山東普瑞森兒童智力測(cè)試儀研究表明，孩子的身高基因70%取決于父母，30%取決于后天。而在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)孩子身高的影響排名第一。
兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。
早睡很重要！如何讓孩子早睡呢？
第一招：規(guī)定睡覺時(shí)間
一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就要每天堅(jiān)持按時(shí)間睡覺。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門，或者叔叔來(lái)做客，也不允許孩子拖延睡覺時(shí)間。睡覺時(shí)間越明確，孩子就越容易入睡。
第二招：培養(yǎng)孩子按時(shí)睡覺的習(xí)慣
孩子們喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使孩子意識(shí)到上床睡覺的時(shí)間要到了。家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等。習(xí)慣之后，每到這個(gè)固定的時(shí)間，孩子的大腦皮層便會(huì)反射性地產(chǎn)生抑制過(guò)程，孩子就會(huì)困倦而自然入睡。
第三招：熱水澡 喝牛奶
熟睡跟有規(guī)律的睡眠同樣重要。睡得越熟生長(zhǎng)激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有幾種。比如，白天有讓孩子興奮的事情，下午3點(diǎn)以后睡過(guò)覺等。這種情況下最好讓孩子從身體和精神上同時(shí)放松下來(lái)，可以給孩子洗個(gè)熱水澡,傾聽白天孩子經(jīng)歷的事情，給孩子喝一杯熱牛奶等。
第四招：講故事
睡前給孩子講故事讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情是非常重要的。打開微弱的壁燈，放一些安靜的古典音樂，躺在孩子身邊給孩子念有趣的童話故事會(huì)讓孩子恬靜地入睡，這是非常好的方法。
山東普瑞森兒童智力測(cè)試儀關(guān)注兒童生長(zhǎng)健康。
